Nu trebuie să ajungi la limită ca să ceri ajutor
Poate că de ceva vreme te simți copleșit(ă), anxios(ă), epuizat(ă) sau ai impresia că aceleași probleme se repetă în relațiile tale.
Psihoterapia îți oferă un spațiu sigur în care poți înțelege ce se întâmplă și poți găsi soluții reale, adaptate situației tale.
Consiliere individuală și de cuplu
Ședințe în cabinet și online
Confidențialitate garantată
Te regăsești în una sau mai multe dintre aceste situații?
Anxietate și griji constante
Simți că mintea ta nu se oprește niciodată și anticipezi mereu ce e mai rău.
Epuizare și oboseală
Te simți lipsit(ă) de energie, chiar și după ce te odihnești. Totul pare un efort.
Conflicte în relații
Ai senzația că nu ești înțeles/înțeleasă și aceleași certuri se repetă la nesfârșit.
Dificultăți emoționale
Îți este greu să îți exprimi emoțiile sau te simți adesea copleșit(ă) de ele.
Gândit excesiv (Overthinking)
Analizezi fiecare detaliu și decizie până la punctul în care te blochezi.
Sentiment de copleșire
Responsabilitățile zilnice par prea mult de dus și simți că pierzi controlul.
Nu trebuie să treci singur(ă) prin toate
Înainte de a începe terapia, mulți oameni au aceleași gânduri:
"Poate exagerez."
"Ar trebui să mă descurc singur."
"Poate îmi trece."
Terapia nu este doar pentru momentele de criză majoră. Este un instrument valoros pentru claritate și echilibru.
A cere ajutor nu înseamnă că ești slab(ă).
Înseamnă că ai ales să ai grijă de tine.
Cum te poate ajuta psihoterapia?
Înțelegi mai bine ceea ce simți și de ce reacționezi într-un anumit fel.
Înveți mecanisme sănătoase pentru a gestiona anxietatea și stresul.
Construiești relații mai echilibrate, bazate pe respect și comunicare.
Îți găsești curajul să îți exprimi nevoile și să pui limite sănătoase.
Îți recapeți echilibrul interior și bucuria pentru lucrurile simple.
Te cunoști mai bine și iei decizii aliniate cu valorile tale reale.
Cum decurge prima ședință?
01
Ne cunoaștem
Discutăm într-un mediu sigur despre motivele care te-au adus în terapie.
02
Înțelegem situația
Explorăm împreună contextul tău de viață și dificultățile actuale.
03
Stabilim direcția
Conturăm primele obiective și vedem cum vom colabora în continuare.
Nu trebuie să știi exact ce să spui.
Este suficient să faci primul pas.
Bună, sunt Dr. Valentina Ciobanu
Cred cu tărie că fiecare om are resursele necesare pentru a depăși momentele dificile, dar uneori avem nevoie de un spațiu sigur și de cineva care să ne asculte fără să ne judece, pentru a le putea accesa.
Abordarea mea este caldă, umană și orientată spre soluții. Nu sunt aici să îți spun cum să îți trăiești viața, ci să te însoțesc în procesul tău de descoperire, vindecare și schimbare.
Formare profesională:
Psiholog sistemic (copil, cuplu, familie)
Psihoterapeut integrativ și orientativ corporal
Asist. univ. Catedra de Sănatate Mintala, Psihologie Medicală și Psihoterapie “Alexandru Nacu” a USMF “Nicolae Testemițanu”, Doctorandă
Empatie profundă
Un spațiu în care ești acceptat(ă) exact așa cum ești.
Confidențialitate absolută
Tot ce discutăm rămâne strict între noi.
Abordare personalizată
Terapia se adaptează ritmului și nevoilor tale.
Metode validate
Tehnici terapeutice bazate pe dovezi științifice.
Ce spun persoanele care au ales să înceapă psihoterapia
Întrebări frecvente
Trebuie să mă pregătesc pentru prima ședință?
Nu este nevoie de nicio pregătire specială. Vino exact așa cum ești. Rolul meu este să te ghidez prin întrebări blânde pentru a înțelege situația prin care treci.
Ce se întâmplă dacă nu știu ce să spun?
Este perfect normal să simți blocaje sau să nu știi de unde să începi. Vom lua lucrurile în ritmul tău, iar eu te voi ajuta să găsești cuvintele potrivite.
Este confidențial tot ce discutăm?
Absolut. Confidențialitatea este baza relației terapeutice și este garantată prin codul deontologic al profesiei de psiholog.
De câte ședințe voi avea nevoie?
Numărul de ședințe variază în funcție de complexitatea situației și de obiectivele tale. Vom discuta acest aspect după primele evaluări și vom ajusta pe parcurs.
Cât durează o ședință?
O ședință de psihoterapie individuală durează 50 de minute, iar una de cuplu poate dura până la 90 de minute, în funcție de formatul stabilit.
Există opțiunea de ședințe online?
Da, ofer atât ședințe în cabinet (în Chișinău), cât și ședințe online, care sunt la fel de eficiente și oferă flexibilitate maximă.
Cum fac o programare?
Poți completa formularul de mai jos, iar eu te voi contacta în cel mai scurt timp pentru a stabili detaliile primei noastre întâlniri.
Uneori, primul pas schimbă mai mult decât îți imaginezi.
Dacă simți că a venit momentul să faci o schimbare, sunt aici să te ascult. Lasă-mi datele tale și te voi contacta pentru a stabili împreună prima ședință.
Cabinet Psihologic
Chișinău, Republica Moldova
Ședințe Online
Disponibile oriunde te-ai afla
Veți fi contactat(ă) pentru confirmarea programării.
Datele Dvs sunt strict confidențiale.
Completarea formularului nu vă obligă la continuarea procesului terapeutic.
Testimonials
John Doe
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Jane Doe
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
